5 conseils pratiques pour déconnecter en 2025
Avec l'essor du télétravail et l'hyperconnectivité, déconnecter de son travail devient un défi majeur pour les professionnels en 2025. Pourtant, prendre du recul est essentiel pour préserver sa santé mentale, maintenir sa productivité, et renforcer son bien-être global. Voici 5 conseils pratiques pour mieux gérer votre équilibre vie professionnelle/vie personnelle, avec les solutions proposées par Excellence Business School & Services.
1. Fixer des limites claires
Pourquoi est-ce important ?
Le manque de frontières entre vie pro et perso est l’une des principales causes de stress chez les travailleurs. En 2025, 65 % des salariés en télétravail déclarent avoir du mal à déconnecter après leurs horaires officiels.
Comment faire ?
- Définissez des horaires fixes : respectez vos heures de travail, même en télétravail.
- Communiquez vos limites : informez vos collègues et managers de vos heures de disponibilité.
- Désactivez les notifications : évitez les interruptions en dehors des heures de bureau.
🌟 Astuce Excellence Business School & Services : nos ateliers de gestion du temps et du stress incluent des techniques pour établir des limites professionnelles efficaces.
2. Créer un espace de travail dédié
Pourquoi est-ce essentiel ?
Travailler depuis un espace spécifique aide votre cerveau à distinguer le travail de la détente, réduisant ainsi le sentiment d’être « toujours au travail ».
Comment aménager cet espace ?
- Choisissez un endroit calme : idéalement, une pièce séparée.
- Équipez-vous correctement : optez pour une chaise ergonomique et un bureau adapté.
- Personnalisez l’espace : ajoutez des éléments décoratifs qui favorisent la concentration et la sérénité.
🚀 Solution Excellence Business School & Services : nos formations incluent des conseils pratiques pour optimiser votre environnement de travail.
3. Instaurer des rituels de déconnexion
Pourquoi ça fonctionne ?
Les rituels aident à marquer la fin de la journée de travail et à signaler à votre esprit qu’il est temps de se détendre.
Idées de rituels
- Un tour de quartier : une promenade après votre journée peut symboliser un « retour à la maison ».
- Un moment pour soi : méditation, lecture ou musique relaxante.
- Éteindre ses appareils : évitez les écrans au moins une heure avant le coucher.
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4. Prioriser son bien-être physique et mental
Pourquoi c’est important ?
Le bien-être physique et mental améliore votre résilience face au stress et renforce votre capacité à déconnecter.
Conseils pratiques
- Pratiquez une activité physique régulière : le sport est un excellent exutoire.
- Dormez suffisamment : assurez-vous de bénéficier de 7 à 8 heures de sommeil par nuit.
- Prenez des pauses régulières : une pause toutes les 90 minutes améliore la concentration et réduit la fatigue.
🎯 Astuce Excellence Business School & Services : nos formations en gestion du stress incluent des stratégies pour préserver votre santé mentale et physique.
5. Apprendre à dire non
Pourquoi c’est nécessaire ?
L’incapacité à refuser des demandes excessives contribue au surmenage et à l’épuisement professionnel.
Comment dire non efficacement ?
- Soyez clair et direct : expliquez votre position avec diplomatie.
- Proposez une alternative : offrez une solution pour montrer votre volonté de collaborer.
- Fixez des priorités : rappelez-vous que tout ne peut pas être urgent.
🌟 Exemple Excellence Business School & Services : nos formations en assertivité et soft skills vous aident à gérer ces situations avec tact.
Excellence Business School & Services : votre partenaire pour un équilibre réussi
Excellence Business School & Services accompagne les professionnels dans leur quête d’un meilleur équilibre vie pro/vie perso grâce à des formations et des ateliers adaptés.
Nos solutions pour vous aider
- Ateliers sur la gestion du stress : apprenez à mieux gérer les exigences professionnelles tout en préservant votre bien-être.
- Formations en soft skills : développez des compétences pour poser des limites et communiquer efficacement.
- Bilans de compétences personnalisés : identifiez vos priorités et trouvez des solutions adaptées à vos besoins.
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